Bewegte Pause – Fit am Arbeitsplatz

Wer den ganzen Tag konzentriert auf den Bildschirm starrt, muss früher oder später mit Beschwerden am Bewegungsapparat rechnen. Auch die Konzentration und damit die Leistungsfähigkeit leiden schnell, wenn der Körper vernachlässigt wird. Mit einer professionell angeleiteten bewegten Pause wirken wir dem entgegen. 

Gemeinsam den Schweinehund besiegen

Es klopft an der Tür, unsere Physiotherapeutin Anke streckt den Kopf herein und sagt: „In 5 Minuten treffen wir uns auf dem Flur und bewegen uns ein bisschen. Bist Du dabei?“ So hat der innere Schweinehund keine Chance! Die direkte und persönliche Ansprache der Mitarbeiter*innen motiviert häufig auch die Personen, die sich sonst nicht für Gesundheitsmaßnahmen interessieren und sich vielleicht nie aktiv für einen Kurs anmelden würden. 

Während der bewegten Pause werden Mobilisationen, Dehnungen und weitere Übungen gemacht, die einen nicht ins Schwitzen bringen und in normaler Arbeitskleidung ausführbar sind. Es können auch tagesaktuell Übungen gemacht werden, wenn jemand bereits Beschwerden hat (z. B. Rücken- oder Nackenschmerzen). Davon profitiert die ganze Gruppe. 

Bewegungspause

Bewegte Pause – 15 Minuten mit großer Wirkung

Nach der 15-minütigen bewegten Pause gehen die Mitarbeiter*innen mit einem guten Gefühl zurück an den Arbeitsplatz und können frisch und vital weiterarbeiten. Die Übungen haben nicht nur eine positive Wirkung auf den Bewegungsapparat, sondern steigern auch die geistige Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig mit den Kolleg*innen Spaß zu haben, zu lachen und mal zwischendurch nicht über die Arbeit nachzudenken, hilft, den Kopf frei zu machen.
Zudem hat die bewegte Pause auch langfristig positive Effekte.

Die gemeinsame Bewegung sensibilisiert dafür, wie gut Bewegungswechsel tun können und fördert somit generell das Bewegungsverhalten am Arbeitsplatz. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass man im regelmäßigen Abstand eine*n Physiotherapeut*in vor Ort im Unternehmen hat. So können vor und nach den Einheiten „kleinere Wehwehchen“ kurz abgeklärt und schnelle Tipps gegeben werden. Das vermeidet oft unnötige Krankschreibungen und somit Arbeitsausfälle. 

So funktioniert es

Die bewegte Pause sollte in regelmäßigen Abständen stattfinden. Bewährt hat sich ein wöchentlicher Rhythmus, sodass alle Mitarbeiter*innen wissen, dass z. B. am Mittwoch gemeinsame Bewegung ansteht. Auch eine digitale Umsetzung ist möglich.  

Die bewegte Pause kann übrigens auch von Ihren Mitarbeiter*innen geleitet werden, wenn sie zuvor unsere Multiplikatoren-Schulung besucht haben. 

Kontaktieren Sie uns für eine Terminvereinbarung für Ihre erste bewegte Pause. 

  • Dauer: 15 – 20 Minuten 
  • Gruppengröße: 5 – 10 Personen   
  • Geeignet für: Büroarbeitsplätze und alle gewerblichen Arbeitsplätze  
  • Digital umsetzbar: Digital umsetzbar, siehe Move&Meet 
  • Förderfähig: Pilotphase über 6-10 Wochen wird von gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % gefördert.  
  • Nach §3 Nr. 34 EstG ist diese Leistung als Präventionsmaßnahme zur betrieblichen Gesundheitsförderung steuer- und sozialabgabenfrei.